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来大姨妈吃什么忌什么

大姨妈指女性的月经期,此期间机体处在一个特殊的生理状态下,由于体内激素的变化及子宫内膜脱落出血,易出现下腹及腰骶部坠胀感、子宫收缩痛、腹泻、头痛等不适症状。

建议吃容易消化、吸收,营养物质丰富的食物,具体如下:
1、新鲜时令水果和蔬菜,包括苹果、樱桃、草莓、香蕉等性情比较温和的食物;
2、鸡蛋、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉等,可以补充必要的蛋白、能量;
3、月经期间处于失血状态,可以适当吃补铁、补血类食物,饮食上可以选用鸡汤、鸭肉、红枣、豆制品、牛肉、鸭血、鸡血、猪肝等食物,有助于增加营养,改善贫血状况。

由于月经期间,女性的内分泌环境、免疫力处在特殊阶段,饮食上强调少吃多餐,还需要尽量避免进食生冷、辛辣,或过咸、过甜的食物,经期不能饮酒。建议如下:
1、辛辣刺激性食物:如辣椒、浓茶、咖啡等,月经期过量食用这些食物,可能对血管造成一定刺激,诱发血管扩张,可增加经血量、诱发不同程度的痛经症状;
2、生冷食物:女性月经期过量食用冰镇饮料、冰淇淋等生冷寒凉食物,可能会影响胃肠道消化功能,导致胃痛,同时可能会诱发痛经、月经量减少以及闭经等问题;
3、过咸食物:女性月经期摄入过量的盐,一方面可能会诱发情绪不稳与头痛等症状,另一方面由于体内激素的变化,更容易出现水钠潴留,导致水肿;
4、酒精类饮品:女性月经期易受内分泌改变的影响,导致体内解酒酶分泌下降,在此时喝酒,女性相对容易醉酒。且酒精会加速血液循环,月经期饮酒易导致出血量增加、经期延长,甚至盆腔充血等症状。

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